D-vitamin, dessa märken på armar och ben indikerar en mycket allvarlig brist: var mycket försiktig

D-vitaminbrist? Var uppmärksam på dessa signaler från din kropp, eftersom det kan få allvarliga konsekvenser för din hälsa. Låt oss lära oss att känna igen symptomen.

de D-vitaminbrist Det är faktiskt vanligt för många människor, och enligt Harvard-studier lider ungefär en miljard människor av det, men vad orsakar det och vad är det? Värre konsekvenser?

D-vitamin är viktigt för Att vår kropp fungerar korrekt. Faktum är att det kan förbättra kalciumabsorptionen på tarmnivå och kan bibehålla normala kalciumnivåer i blodet. Kalcium och fosfor, stärker ben, naglar och hårSlutligen främjar det återupptaget av kalcium och fosfor för att njurarna ska fungera korrekt.

Så vi kan förstå hur D-vitaminbrist kan skapa många problem för vår kropp. Trötthet, utmattning, ledvärk, skört hår och naglar Detta är bara några av symptomen och konsekvenserna, men vi måste vara försiktiga, speciellt om vi märker några konstiga tecken på kroppen.

Idag ska vi ta reda på vad Symtom på D-vitaminbrist Och hur man införlivar det i vår kost så att vi inte möter problem igen.

Vitamin D: Se upp för dessa tecken

Som vi sa, symtom på D-vitaminbrist är Olika och varierar från person till personMen generellt om vi börjar känna en ökad smärtkänslighet, och konstiga stickningar i händer och fötter Svaga muskler i armar och lår Tillsammans med skakningar och muskelspasmer måste nödvändiga åtgärder vidtas.

Så vad kan vi göra för att kompensera för D-vitaminbrist? för det första Vi måste ändra vår livsstil och kost Och försök att införliva mat i vår kost som kan hjälpa oss att kompensera för bristen.

Ändra din livsstil

Först av allt, som vi sa, måste vi ändra vår kost genom att införliva frukt och grönsaker i vår kost, såsom svamp, grönbladssallad, Mangold, spenat, bär och fikon samt torsk och laxTonfisk och sill… Kort sagt, det finns många livsmedel som innehåller denna värdefulla resurs för vår kropp.

men egentligen, Den bästa källan till D-vitamin är solenSå vad vi kan göra är att använda solskyddsmedel och försöka utsättas för solljus när det är möjligt. Om vi ​​lider av en allvarlig D-vitaminbrist är självklart det bästa rådet att alltid rådfråga en läkare som kan ge oss den bästa behandlingen för våra behov.