Rätt mat finns inte, allt beror på var och ens ålder: här är hur barn, unga, vuxna och äldre äter.
Beroende på antalet ljus som placeras på vår födelsedagstårta bör vi välja vad vi ska lägga på tallriken. Att pressa mat är nyckeln till välmående. Låt oss ta reda på varför.
Låt oss se hur en kost som varierar beroende på ålder fungerar och hur man kan utnyttja näringsämnena i maten för att hålla sig i form och frisk.
Lämplig mat för alla åldrar, och näringsinställningen varierar beroende på livets period
Det finns hundratals, om inte tusentals, olika dieter som lovar att gå ner i vikt, öka mager massa, eliminera matsmältningsproblem, äta som våra förfäder, hålla sig unga länge, gå upp några kilo och undvika livsmedel av animaliskt ursprung. Ät bara fisk, bara grönsaker eller bara frukt. Kort sagt, det finns något för alla behov, alla smaker och alla etiska förhållningssätt. Vissa typer av näring är felaktiga eller till och med farliga, Andra är kompletta och balanserade, men tydligen Det bästa valet för vår hälsa Det är att bestämma vad som ska läggas på tallriken och vad som ska ingå i vår dagliga meny baserat på antalet ljus som placeras på vår födelsedagstårta.
Det finns ingen absolut korrekt diet, allt beror på åldern på var och en av oss. Men det kan verkligen vara någon sorts Rätt näring endast för vissa åldersgrupper? Tydligen ja: Så här äter du för barn, tonåringar, vuxna och seniorer.
Barn och unga ska äta allt själva Ät viktiga näringsämnen varje dag för att främja tillväxt och utveckling Skelett, muskler, nervsystemet och hela kroppen. För att undvika brister på essentiella näringsämnen bör de inte följa bantningsdieter om de inte är kraftigt överviktiga, och inte heller välja en radikal kostmetod som helt eliminerar vissa kategorier av mat. I synnerhet, särskilt om de tränar, bör de konsumera rätt mängd kolhydrater och proteiner varje dag.
I vuxen ålder sägs det att energiförbrukning är relaterad till att utföra vitala funktioner och att utföra dagliga aktiviteter lön Den minskar och fortsätter sedan att minska med åldern. Det betyder att du måste Ät färre kolhydrater, mindre socker och mindre fett. Samtidigt måste vi främja hälsan hos skelett och muskelsystem som bär bördan av åldrande, genom att införa Proteiner och bra fettsyror, som omega-3 Och glöm aldrig att äta mat som är rik på dem fotboll.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
