Att undertrycka negativa tankar är inte fel: i själva verket kan det hjälpa din mentala hälsa

Ibland är det inte helt fel att undertrycka dina negativa tankar. Det kan hjälpa din mentala hälsa: Här är varför.

När negativa tankar passerar våra sinnen, är rådet vi vanligtvis hör att möta varje problem direkt och konfrontera det. Men ibland är det inte alltid fel att undertrycka negativa tankar. Ibland kan det faktiskt hjälpa vår mentala hälsa: senaste upptäckten.

Det mänskliga sinnet kan, förutom att det är otroligt flexibelt, ibland vara så starkt att det blir en veritabel bur. Detta händer när vi har… Negativa tankar hindrar välbefinnandet Och vår personliga tillväxt istället för att stödja den. Ibland kan du hamna i ett djupt tillstånd av depression som är svårt att fly ifrån förutom med hjälp av en specialist inom detta område, till exempel en psykoanalytiker, psykiater eller psykiater.

Att gå till en av dessa specialister kan vara det första steget för att få hjälp. När du har många liknande tankar som kör genom ditt sinne är självsabotage lättare än du tror. I själva verket kan detta vara resultatet av djup rädsla eller begränsande övertygelser om sig själv och sina förmågor. Men vi får se idag För att undertrycka dessa tankar är inte alltid dåligt. Faktum är att den senaste studien kan göra dig mållös, så låt oss ta reda på vad den har att säga.

Oroa dig inte för att undertrycka negativa tankar – detta kan hjälpa din hälsa

Det brukar alltid rekommenderas att förvisa alla negativa tankar, eftersom detta kan ha en positiv inverkan på vår mentala hälsa. Men nu förnekar ny forskning från University of Cambridge denna vanliga uppfattning och går så långt att den stöder motsatsen, dvs. Att undertrycka dessa tankar har fler fördelar. Resultatet av studien kom efter att ha analyserat 120 frivilliga, som uppmuntrades att undertrycka sina negativa tankar.

Tack vare denna studie, publicerad i tidskriften Science, fann man att denna vana ledde till mindre livliga tankar. Det förbättrade också avsevärt deltagarnas mentala hälsa, till den grad det En volontär var så imponerad av tekniken att han lärde ut den till sin dotter och hennes mamma. Dessutom var resultaten också uppmuntrande för alla patienter med PTSD. Under studien fick deltagarna tänka på några negativa scenarier som kunde hända.

Forskningen pågick i två år och de var tvungna att ge ett nyckelord och viktiga detaljer för varje scenario. Bara via Zoom hjälpte en av forskarna att genomföra en 20-minutersövning där de var tvungna att tänka klart eller sluta tänka på en händelse. Denna praxis upprepades sedan tre månader senare. Så efter två år med den här utbildningen Frivilliga avslöjade att förträngda händelser var mindre levande och rädda Som ett resultat tänkte de mindre på dessa negativa scenarier.