Löpbandet är definitivt ett av de mest användbara verktygen för den som vill hålla sig i form. när du kommer ur Atmosfär De är passiva, eller när vi inte hinner gå till en lämplig plats för att springa och träna hjälper löpbandet oss.
Oavsett om vi använder den på gymmet eller köper en till vårt hem, finns det några regler att följa för att använda den på rätt sätt. Hastighet, typ av träning, baslutning och maskinstorlek är alla mycket viktiga faktorer att tänka på när du bestämmer dig för att träna på ett löpband. Men vi måste också vara försiktiga så att vi inte gör några misstag som kan kosta oss dyrt, frustrera våra ansträngningar eller till och med orsaka skada.
Låt oss se till att det är säkert först
Den första och viktigaste aspekten är säkerheten. För att springa på löpbandet måste vi använda lämpliga skor. vi väljer skor Lätt och tunn löparsko. Sedan måste vi komma ihåg att inte överdriva det: låt oss börja i låg hastighet, eller ändå gå bättre, för att bättre anpassa oss till verktyget och få självförtroende. När vi är redo att börja träna på allvar är vi noga med att undvika dessa tre misstag.
Att springa på ett löpband är bra, men var försiktig så att du inte gör dessa 3 misstag som frustrerar våra ansträngningar
Det största misstaget att inte göra är att hoppa över uppvärmningen. Även om vi bara ska ta en rask spurt är det absolut nödvändigt att värma upp musklerna. Så låt oss ta några minuter att sträcka på oss, med fokus särskilt på benen, men även nacken och ryggen. Uppvärmning är nödvändig för att inte bli skadad.
Låt oss inte skynda för mycket
Att springa på löpbandet är bra, men vi måste behålla rätt hållning. Många gör misstag när de springer in i verktygets främre ände. Det är ingen bra idé, eftersom vi tvingas inta fel attityd och luta oss tillbaka för mycket. Det skulle inte vara bra för din rygg och rygg knäna. Så låt oss försöka springa mitt i gadgeten.
Låt oss inte hålla oss till staplarna för mycket
Av samma anledning föredrar han att springa med fria armar, utan att förlita sig för mycket på sidostöd. Vi kan använda dem då och då, särskilt i gångstadiet, men det är bättre att inte använda dem när du springer. Detta eftersom löpning utan att förlita oss på det gör att vi kan behålla en mer naturlig och lös hållning, utan att orsaka problem i armar och höfter.
fördjupa
Här är fem 10 minuters vanor om dagen för att omedelbart förbättra vår livskvalitet.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
