Att spendera för mycket tid i sittande är mer skadligt än du tror: det finns en enorm risk

Många läkare säger att ”en stillasittande livsstil är den nya rökningen.” De negativa effekterna på vår hälsa är mycket mer än vi tror.

Vi lever i en tid då en stor del av världens befolkning arbetar tack vare datorer. Även om dessa människor kan njuta av jobb som inte kräver fysisk ansträngning, måste de å andra sidan ta itu med det Den moderna tidens stora pest: Den stillasittande livsstilen. Enligt forskning som publicerades i tidskriften Lancet Global Health för några år sedan är mer än en fjärdedel av alla vuxna globalt (28 %, 1,4 miljarder människor) inte fysiskt aktiva.

Detta innebär att dessa människors liv under många dagar i veckan sker nästan uteslutande sittande. Statistiken har också försämrats sedan utbrottet av pandemin, eftersom distansarbete har blivit mer utbrett och människor ofta arbetar utan att behöva resa hemifrån. Tja, många studier visar det Denna stillasittande livsstil kommer att ha mycket negativa effekter på våra kroppar, särskilt på lång sikt.

Kroppen och sinnet är gjorda för att hålla sig aktiva

Människor är skapade för att stå. Hjärtat och kardiovaskulära systemet fungerar mer effektivt i denna position, liksom tarmarna. Inte överraskande är det vanligt att en inlagd sängliggande person har problem med tarmfunktionen. När vi ägnar oss åt fysisk aktivitet förbättras vår övergripande energinivå och uthållighet.

Sittande under långa perioder kan bäras För svaghet och försämring av de stora musklerna i ben och rumpa. Många människor är inte medvetna om dessa negativa effekter nuförtiden, men de kommer att märkas mer i hög ålder, när de är mer benägna att skada sig själva genom att ramla och drabbas av stress när de tränar.

En stillasittande livsstil är också en bra allierad för viktproblem. Att röra på dina muskler hjälper din kropp att smälta de fetter och sockerarter du äter. Om du tillbringar mycket tid i sittande, kommer din matsmältning inte att vara effektiv och du tenderar att samla fett i din kropp. Även om du tränar men tillbringar mycket tid i sittande är risken stor att utveckla metabolt syndrom. Den senaste forskningen tyder på det Vi behöver 60-75 minuter om dagen med måttlig aktivitet Att möta riskerna med en alltför stillasittande livsstil.

Att sitta för mycket har negativa effekter på vår kropps framtid, eftersom vi riskerar att utveckla tillstånd som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, vissa cancerformer och, överraskande nog, på vår mentala hälsa. Även om det behövs fler studier är det redan klart att Risken för ångest och depression är större Hos människor som ägnar mer tid åt att sitta.