Att göra detta så fort du vaknar innebär (mycket) att förbättra din livskvalitet: ingen vet

För att förbättra livskvaliteten och hålla sig frisk under lång tid finns det en viktig sak att göra varje morgon: ingen vet det.

Som hälso- och livsstilsexperter väl vet krävs inga stora revolutioner för att avsevärt förbättra livskvaliteten; Skapa små goda vanor och bibehåll dem länge.

Endast på detta sätt kommer det faktiskt att vara möjligt att dra nytta av betydande fördelar, men framför allt på lång sikt. Att ägna sig åt intensiv fysisk aktivitet under en kort period och sedan överge sig själv helt under de följande månaderna är faktiskt helt värdelöst, liksom att det är en fruktansvärd idé för vår kropps övergripande välbefinnande.

På samma sätt, att gå på en mycket strikt viktminskningsdiet under några dagar eller veckor och sedan gå tillbaka till att äta kaloririk mat kan bara skada oss. Det är bättre istället att göra små men betydande vaneförändringar som du kan införliva i din rutin under lång tid och kanske permanent.

Det finns två ögonblick på dagen som är av grundläggande betydelse: På morgonen och på kvällen. Faktum är att aktiviteterna vi gör i dessa två ögonblick Det har ett väldigt stort genomslag På vårt allmänna välbefinnande. Morgonaktiviteter ger oss den energi och energi som behövs för att ta oss an alla dagens förpliktelser, medan kvällsaktiviteter sätter oss i rätt sinnesstämning för att njuta av djup, föryngrande vila.

En god morgonvana som förlänger ditt liv

Ett av de viktigaste tipsen en dietist kan ge är Drick ett glas vatten direkt efter att du vaknat, För att återfukta de inre organen och sätta dem i en position att omedelbart återuppta sina funktioner med full kapacitet.

Ett mindre känt men lika viktigt tips är: Utsätt dig för fullt solljus i minst 30-45 minuter Under den första timmen efter uppvaknandet. Faktum är att på morgonen är solens värme mycket mindre intensiv och strålningen orsakar inte lika allvarliga skador på huden som den gör under de timmar då solen är som högst.

Detta gör att du kan göra det Kalibrera sömn-vakna cykeln korrekt, Vars handling är absolut nödvändig för att bibehålla mental och fysisk hälsa under lång tid. Solljus aktiverar den del av hypotalamus som reglerar vår biologiska cykel och låter oss anpassa vår vila med mörkrets timmar och vår vakenhet med ljusets timmar. att det Den grundläggande hemligheten till livslängd Vilket minskar oxidativ stress till cellerna och därmed åldrandeprocessen.