Att bekämpa högt kolesterol på bordet: mat som hjälper till att sänka värden

Högt kolesterol, i nästan alla fall, orsakas av en felaktig kost och kan därför sänkas av vissa livsmedel.

Så är diabetes också Kolesterol är en av de vanligaste sjukdomarna. En väsentlig substans för att organismen ska fungera korrekt, vissa värden måste respekteras för att undvika risken för hjärt-kärlsjukdom.

Det finns två typer av Kolesterol: HDL, som innehåller högdensitetslipoproteiner, och LDL, anses vara skadliga eller lågdensitetslipoproteiner. De två måste vägas för att skapa ett värde som har identifierats som en riskfaktor för sjukdom.

Många vet inte detta, men det finns en möjlighet att Höga kolesterolvärden kan påverkas allvarligt av en felaktig kost. Så vad kan man göra för att balansera värden igen?

Att bekämpa kolesterol på bordet: mat som alltid bör ätas

LDL-kolesterol anses vara skadligt Transporterar kolesterol från vävnaderna och från levern till cellerna. HDL, eller bra kolesterol, transporterar kolesterol från celler och vävnader till levern, där det bearbetas och utsöndras eller återanvänds. HDL är viktigt för Avlägsnande av kolesterol från artärernaMedan LDL-kolesterol, om det inte elimineras, bildar farliga plack eftersom de förhindrar korrekt blodflöde och därmed ökar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

där lämpliga behandlingar Vilket indikeras av läkaren speciellt när kolesterolet är mycket högt, men det första är att hjälpa kroppen att följa en ordentlig diet. Den första metoden som bör följas för att bättre kontrollera nivån av kolesterol i blodet är näring Mat hjälper till att behålla det Balansera HDL och LDL. I synnerhet finns det vissa livsmedel som bör ätas regelbundet:

• Lik, Eftersom det är rikt på lösliga fibrer som hjälper till att absorbera kolesterol och därmed förhindrar att det finns i blodet;
• Jordgubbe H orange att tack vare pektin kan de minska nivåerna av dåligt kolesterol;
• spenat H Broccoli, En idealisk grönsak för att kontrollera kolesterol tack vare dess antioxidanter;
• kronärtskocka, Källa till cynarin, en förening som är mycket användbar vid produktion av galla;
• baljväxter, Eftersom fiber hjälper till att minska förekomsten av kolesterol i matsmältningssystemet.
• Olio av oliver Eftersom de är en källa till enkelomättade fetter som direkt minskar LDL-kolesterol;
• Bisque kan ge fettsyror och omega-3;
• frukt tillfällighet tillåta fiber- och antioxidantvärden att minska;
• Alla spannmål Det är ett universalmedel för kardiovaskulär hälsa.

Utöver dessa livsmedel måste du arbeta i motsatt riktning Ta bort andra Såsom högförädlade livsmedel, sockerhaltiga drycker, kaffe och alkohol.