Att undvika många kalorier är viktigt inte bara för dem som går på diet, utan också för att inte gå upp i vikt och säkerställa vår kropps psykofysiska välbefinnande. Nu kan målet uppnås genom ett verkligt ofattbart ”trick”.
Vår kropp behöver energi för att utföra dagliga uppgifter, som kan komma från mat. Men för att vara frisk bör detta vara så balanserat som möjligt, även om det fortfarande går att ägna sig åt, åtminstone ibland, vissa undantag från regeln.
Resultatet kan erhållas med hänsyn till antalet kalorier i det vi äter, men inte bara: de är desamma Näringsvärdena och makronäringsämnen som finns är viktiga. Den ideala mängden kan dock variera från flera faktorer: förutom kön och ålder måste även vikt, längd och aktiviteter som ska utföras under dagen beaktas.
Var uppmärksam på hur många kalorier du konsumerar: viss hetsätning är tillåten
Att undvika att överskrida vårt dagliga kaloribehov är viktigt om vi inte vill hamna på en diet Och ge upp det vi älskar bäst. Annars är faktiskt till och med kroppen belastad och det kan vara svårt att utföra normal fysisk ansträngning.
Kanske inte alla vet detta men det är också möjligt att balansera antalet kalorier med vad vi äter. Detta är vad som framkom från en studie utförd av några forskare från Brigham Young University och Colorado State University, och publicerad i American Journal of Food Quality and Preference. Matens konsistens kan också vara avgörande.
Att fokusera på något krispigt (och med det menar vi något som får oss att göra oväsen när vi äter det) kan ge oss möjlighet att fylla på tidigare.. Men detta kanske inte finner en positiv uppfattning om dem som uttryckt sitt obehag när de har någon vid bordet som äter på ett alltför uppenbart sätt.
Snacks är också tillåtna
Resultatet som kom ut i testet var verkligen fantastiskt. De frivilliga som kunde höra ljudet av mattuggande var också de som åt en mindre del av de knapriga mellanmålen (2,75 mot 4). Och i deras fall förbrukade de 30 % färre kalorier än de som stördes av yttre bakgrundsljud och ljud som tv, radio och musik i hörlurar.
Självklart kan effekten variera beroende på vad du bestämmer dig för att ta. De som har chansen att höra ljudet från mat (det kan vara upp till 63 decibel, högre än vad som händer i samtalet) slutar med att äta mindre och känna sig mer avslappnad.
Det är inte svårt att avgöra varför vi föredrar krispiga produkter, de som producerar på jargong vad som kallas ”crunch test”. Varje välsmakande och krispig produkt bearbetas av vår hjärna som hälsosam.
Det är ingen slump att även de som går igenom en fas av djup stress i slutändan föredrar mat som är bullrig och därför krispig. I det här fallet ökar det produktionen av serotonin, vilket har en lugnande och avslappnande effekt på människors psyke. På så sätt tar tuggandet också längre tid, och därför känner vi smaken av din utvalda mer. Kort sagt, ibland är en trevlig sak inte så illa.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
