Att äta det före middagen förstärker mättnadskänslan. Enligt vissa studier minskar de som äter det 15 minuter innan de börjar äta antalet kalorier de äter med 15 %. Å andra sidan äts det i slutet av middagen, tack vare pektinet det innehåller reglerar det upptaget av sockerarter och håller blodsockret under kontroll.
När rekommenderas det att äta äpplen?
Vissa studier säger att äpplen bör ätas på morgonen. Faktum är att det finns många nutritionister som rekommenderar det som mellanmål. I själva verket är det idealiskt att njuta av det mellan måltiderna, som mellanmål mitt på förmiddagen eller eftermiddagen. I dessa fall hjälper det personer som lider av blodsocker. Deras höga fiberinnehåll gör dem till ett utmärkt sätt att bryta ner hungern.
Vad händer om du äter två äpplen om dagen?
En nyligen genomförd vetenskaplig studie visade att att äta två äpplen om dagen hjälper till att minska kolesterolet och därmed risken för hjärtinfarkt och stroke. Två äpplen om dagen innehåller ungefär en fjärdedel av den rekommenderade dagliga fibern. Detta matar bakterierna i tarmen som kan sänka kolesterolet. Polyfenoler är också mycket viktiga och spelar en viktig roll för blodsockret.
Vad är fördelen med äppelbröd?
Äpplen är en utmärkt mat för dem med matsmältningsproblem, så länge det inte finns några allvarliga diarréer. Ätit med måtta kan det ersätta godis i kosten för diabetiker och överviktiga personer. Äpplen kan ätas till frukost, men även efter måltiden eller som mellanmål. Matlagning gör frukten mer smältbar men var försiktig när du har högt blodsocker.
Vad är vitaminet i äpplen?
Äpplen innehåller en hög mängd C. Detta ämne höjer immunsystemets barriärer och hjälper till vid högt blodsocker. Hjälper kroppen att förebygga risken för tumörer, speciellt i magen. Dess bidrag är nödvändigt för att neutralisera fria radikaler. Dess brist orsakar trötthet, svaghet och irritabilitet. I svåra fall leder det till skörbjugg, blåmärken, tand- och tandköttsproblem, torrt hår och hud samt anemi.
Vem kan inte äta äpplen?
Äpplen kan orsaka uppblåsthet, gasproduktion, magkramper, diarré eller förstoppning om du överdriver det. Var försiktig även om du är intolerant mot några av de aktiva ingredienserna. Var uppmärksam på de som inte kommer från ekologiskt jordbruk. Att konsumera det med skalet kan verkligen riskera din hälsa. Alla fördelaktiga effekter som denna frukt kan ha kommer att omintetgöras. Informationen här är allmän vägledning och ersätter inte en läkares råd.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”