Många människor är vana vid att äta frukt till frukost, så vi rådfrågade experten för att se om detta är en giltig vana. Frukt innehåller en likgiltig mängd socker, även om det självklart beror på typen av frukt och därför behöver tid för att absorberas och syntetiseras av kroppen.
Detta uttalande borde faktiskt få oss att tänka på den bästa tiden att konsumera såväl färsk frukt som torkad frukt. Den senare har ett högre kaloriinnehåll än färsk frukt men det betyder inte att det ska förbjudas från vår dagliga kost.
För att uppmärksamma detta kaloriintag bör de som lider av högt kolesterol eller har ett högt glykemiskt index. Sådana människor bör kontrollera både konsumtionen av socker och fett så att problemet inte utvecklas till andra, allvarligare och farligare sjukdomar.
Frukt till frukost är bra för dig
Om vi beaktar fruktens höga glykemiska och glykemiska index, måste vi också förstå att den bästa tiden att konsumera denna mat är på morgonen eller senast till mitten av eftermiddagen. Det beror på att vi ger kroppen all tid som behövs för att bryta ner olika näringsämnen och omvandla dem till energi, vilket är användbart för att klara våra dagliga uppgifter.
Sen på eftermiddagen och kvällen behöver vi inte få ett bra tillskott av energi eftersom allt vi behöver göra är att förbereda kroppen för en natts vila. Därför, säger experten, äter vi helst färska och även torra grönsaker på morgonen över frukosten. På så sätt kommer vi att ha rätt bidrag för att få en bra start och möta dagen med bra energi.
Bättre färsk frukt eller torkad frukt? Enligt experten ska vi ta båda eftersom de ger oss olika mikronäringsämnen. Dessutom ger torkad frukt oss denna tillgång av omega-3 och omega-6, som är mycket viktiga för vår kropp, vars element hjälper dem att utföra sina normala funktioner.
När frukt gör ont till frukost
Frukt gör ont till frukost när vi inte behöver äta mycket socker eftersom våra kroppar kämpar för att göra dem. Det kan vara ett genetiskt problem såväl som ett resultat av en alltför utarbetad och komplex kost, där man äter mycket mat som är rik på fett.
I det här fallet råder experten oss att göra ett specifikt besök och ett blodprov av vår läkare, som kommer att kunna tala om för oss om frukten ska ätas eller inte. Om vi bara kunde ta en liten del skulle vi leta efter frukter som är mindre sockerhaltiga som äpplen, jordgubbar och päron. Vi uppmärksammar graden av mognad: ju mognare frukterna är, desto mer sockerarter innehåller de. Så vi väljer den omogna typen för att spara socker.
Vi begränsar intaget av frukt i vår kost. Vi äter inte frukt till frukost varje dag utan äter bara varannan dag eller bara några dagar i veckan, beroende på våra hälsobehov.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
