Antonella Viola, Rhythm of Life: ”Jag kommer att berätta om vår kroppstid och hur man håller sig frisk”

Ljust och mörkt. Allt beror på växlingen mellan dag och nattSömn, hunger, kroppstemperatur, immunförsvar. De kallas ”dygnsrytmer”. Antonella Viola Vetenskapen bakom dessa mekanismer avslöjas i den nya artikeln Kroppstid. Solen, sömnen och livets rytm (Feltrinelli, 141 sidor, 16 €). Vetenskapsmannen, berömd och professor i allmän patologi vid universitetet i Padua, Antonella Viola kommer att presentera boken den 23 juni på ”Book Week” Cornedo Vicentino Parco Preto (kl. 11.00) och den 6 oktober i Padua på den litterära mässan ”La Fiera delle”. Parole”, utställningens första paviljong (17.30). Och på många andra datum i hela Italien.

Mörker, ljus och biologisk klocka

Text, Med vetenskaplig precision men i ett informativt och tillgängligt språkförklarar hur och varför Mörker, ljus och den biologiska klockan är grundläggande för livsstil och hälsaDet påverkar också medicinen. ”Den tid som nämns i denna bok är en intim tidDjupt och nödvändigt. Existentialism. Det är vår tid: vår kropps tid Som vibrerar i harmoni med planeten – säger Antonella Viola. Dygnsrytmer De är fluktuationer i kroppsfunktioner. Sömn, kroppstemperatur, hunger, immunförsvar och till och med smärta har en rytm som markeras av världens äldsta och mest underbara klocka: växlingen mellan ljus och mörker. Solen, med sin uppgång och nedgång, har alltid dikterat livets rytm på jorden och den livsviktiga rytmen ”Den flyttar från stadsdel till stadsdel tills den når oss.”

Ljust och mörkt

Kapitel för kapitel, cMed kortfattad och begriplig stil Det som utmärker alla hennes insatser, vare sig det är på tv eller i böcker eller artiklar, är professor Viola Förklarar de många grenarna i mitten av ljus och mörkerfrån daglig fasta, till mikroorganismer och immunförsvaret, smärta, sömnstörningar, mediciner och vacciner och till och med Corona-viruset. Könsskillnader i dygnsrytm måste beaktas, som vid sömnlöshet. Studier visar detta Kvinnor löper dubbelt så stor risk att drabbas av sömnlöshet som mänSpeciellt under puberteten, mens, graviditet och klimakteriet.

Sömnregel

även i Coronavirus-sjukdomAnalys mellan dygnsrytmer och vacciner visar att LTidpunkten för administrering av vaccinet kan ha gjort skillnad i antikroppsproduktionen. Människor som vaccinerades på morgonen eller åtminstone före kl. ”Till de som frågar mig vilka regler man ska följa för att hålla sig friskJag svarar alltid på det Den första regeln är att sova 7-8 timmar per natt Antonella Viola bekräftar. Jag vet att det är mycket. Det här är en tredjedel av vår dag. men Det är inte slöseri med tid. Framför allt är det icke förhandlingsbart. Sömn är avgörande för många funktioner som är nödvändiga för att upprätthålla vår hälsa, från att reparera skador vi ådrog oss under dagen till att förbättra minnet. Det är inte bara hjärnans minne som förbättras på natten medan vi sover. Även immunologiskt minne, alltså Det tillåter oss att försvara oss från virus och bakterier som mognar under vila”Det är ingen slump att sömnbrist är förknippat med ökad infektionskänslighet.”

Vi behöver en förändring av sociala regler

Bokens slutsats är En analys (och varning) av livsstilar, som även innefattar arbetsorganisation. Professor Viola förklarar att kunskap inte tvingar dig att ändra dina vanor, utan snarare gör dig fri att välja. Han skriver: ”Dessa regler är tydliga, enkla och ganska verkställbara. Men det förvandlas totalt Det är värdelöst om samhället inte förändras. Om politiken inte erkänner de problem som orsakas av förändrade dygnsrytmer… Idag vet vi att effektivitet inte uppnås genom ansträngning från studenter och arbetare, och att kvaliteten på våra prestationer beror på den tid vi ägnar åt det. ”Vila, inte från timmarna på kontoret.”

Gå till alla nyheter från Padova

Nyhetsbrevet Corriere del Veneto

Om du vill hålla dig uppdaterad med Veneto-nyheter, registrera dig gratis till vårt nyhetsbrev Corriere del Veneto. Levereras direkt till din inkorg varje dag kl 12. Klicka bara från.