Alternativet till fysisk träning du inte förväntar dig

Vem har sagt att sport och fysisk aktivitet nödvändigtvis måste vara ett offer? Låt oss ta reda på mer om hur du gör detta

Varje gång vi pratar om möjligheten till träning och aktivitet, och därmed röra våra kroppar, finns det en aspekt som ofta underskattas eller till och med ignoreras. Vi pratar specifikt om den betydelse det kan ha, i förhållande till… Vår livsstilBara ett ljudminne Effektiv och framför allt tränad.

Faktum är att det oftare slutar med att vi alla lägger undan nästan exakt det som finns i lådan Plastträning för vårt sinne Därav kontinuerlig förbättring av minnet. Men tillsammans med kroppen behöver den också ständig träning och framför allt förbättring: av denna anledning kommer vi idag att försöka upptäcka aspekter som kan hjälpa dig att förbättra den.

Träning kan vara ett nöje

Först och främst är det viktigt att ta hänsyn till en mycket viktig aspekt: ​​vi är alla, fysiologiskt sett, avsedda att genomgå kognitivt åldrande. Trots dessa bevis finns det något vi kan göra för att bromsa denna process Så träna våra sinnen.

Faktum är att vissa råd kan relatera till till exempel några ganska vanliga metoder som att läsa eller studera. Framför allt, åta dig så mycket som möjligt för att använda den under högst timmar i följd Elektroniska enheter eller sociala medier. Det finns dock en aspekt som underskattar dess betydelse i förhållande till minnesträning, och den relaterar specifikt till vikten av att följa en korrekt kost och livsstil.

Hur du tränar ditt sinne på ett enkelt sätt

När det gäller näring är en hälsosam och balanserad kost väsentlig för att få fördelar som också är viktiga för vårt minne. Därför är det viktigt att inte underskatta det Vikten av frukt och grönsaker Men framför allt vissa specifika livsmedel som blåbär (rika på antioxidanter), valnötter, kakao eller till och med ägg och fet fisk. Dessutom rekommenderas tomater starkt bland de livsmedel som är bra för hjärnan och därmed för vår förmåga att komma ihåg saker.

Men när det gäller rätt livsstil att upprätthålla kan detta också påverka detta På ett positivt sätt på våra minnen. Därför är det lämpligt att resa mycket, utforska nya horisonter och framför allt träna fysisk aktivitet konstant. På så sätt kommer vi faktiskt att kunna underhålla inte bara våra kroppar utan även våra sinnen under träning. Slutligen får vi inte underskatta vikten av sömn och därför dess betydelse Regelbunden sömn-vaken cykel: Faktum är att detta också är en minst sagt väsentlig faktor när det gäller hur vår munk fungerar korrekt.