Några nya fynd bekräftar att kvinnor åtnjuter de största fördelarna med medelhavsdieten, av anledningar…
medelhavsdiet Det fortsätter att förvåna hälso- och näringsexperter. En färsk studie, publicerad i tidskriften JAMA Network Open, analyserade effekterna av denna diet på mer än 25 000 kvinnor över 25 år. Resultaten är helt enkelt exceptionella.
Enligt forskningen visade kvinnor som troget följde Medelhavsdieten en 23% minskning av risken för död oavsett orsak. Dessutom minskade risken för dödsfall i hjärtsjukdom med 20 %, medan risken för dödsfall i cancer minskade med 17 %. Dessa uppgifter bekräftar ännu en gång Medelhavsdietens många hälsofördelar.
Forskare som är involverade i studien medger att de ännu inte helt förstår mekanismerna bakom dessa exceptionella resultat. Men de säger att ”det är definitivt möjligt”, vilket tyder på att medelhavsdieten faktiskt kan bidra till ett längre, hälsosammare liv.
Deltagare som noga följde medelhavsdietens principer visade en hälsosammare livsstil, ett bättre kroppsmassaindex och mer fördelaktiga biomarkörer, med några undantag som systoliskt blodtryck och kreatininnivåer.
Medelhavsdieten är den bästa av allt när det kommer till hälsa
Dessa data tyder på att en högre medelhavsdietpoäng är associerad med en hälsosammare biomarkör totalt sett. Men vad är det som gör medelhavskosten så nyttig? Denna kostmodell är baserad på att äta stora mängder frukt, grönsaker, fullkorn och extra virgin olivolja.
Protein kommer huvudsakligen från baljväxter, fisk, fågel, ägg och mejeriprodukter, medan rött kött konsumeras i endast begränsade mängder. Dessutom undviks socker och ultraförädlade livsmedel i stort sett.
Du kanske också är intresserad av: Varför biter myggor bara vissa människor? De mest effektiva lösningarna för att försvara dig själv
Detta näringsmässiga tillvägagångssätt bidrar till att bibehålla kroppsvikten, vilket är en väsentlig faktor för hälsa och livslängd. Många studier har visat att viktkontroll är avgörande för att förebygga kroniska sjukdomar Såsom hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Du kanske också är intresserad av: Skulpterad, smal och tonad: 5 tips för att visa upp din avundsvärda fysik på stranden
Sammanfattningsvis bekräftar resultaten av denna imponerande forskning än en gång medelhavskostens exceptionella karaktär. Förutom att minska risken för hjärtsjukdomar och cancer verkar denna diet ha en positiv effekt Under en kvinnas livstid.
Du kanske också är intresserad av: EM 2024, varför brukar vi äta pizza när fotboll är på TV?
När forskare undersöker mekanismerna bakom dessa fördelar är en sak säker: Medelhavsdieten håller på att växa fram som ett extraordinärt kostmönster för långsiktig hälsa och välbefinnande.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
