Det finns en del mättande livsmedel som ger oss näring och även styr hur mycket vi äter. Låt oss göra det till vårt så blir vi inte feta.
Vissa livsmedel har kraften att mättaFörutom den erkända förmågan att ge oss näring och få oss att må bättre. Det betyder att de kan vara oerhört hjälpsamma med att äta så mycket vi behöver och hålla våra drifter i schack vid och utanför bordet.
Därför är den mättande effekten av vissa livsmedel väldigt viktig för att vi inte ska gå upp i vikt. Dessutom är dessa livsmedel också mycket välsmakande och näringsmässigt värdefulla. DrVilka pratar vi om?
Avokado är en krämig och näringsrik frukt Vilket ger många hälsofördelar. Trots sitt relativt höga kaloriinnehåll är avokado otroligt mättande tack vare sitt höga innehåll av nyttiga fetter och fibrer. De enkelomättade fetterna i avokado hjälper till att sakta ner matsmältningen, vilket gör att du känner dig mätt längre.
Fibrerna i avokado hjälper också till att reglera aptiten och hålla blodsockernivåerna stabila. Dessutom ger avokado ett brett utbud av näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och antioxidanter som stöder kroppens allmänna hälsa.
Tillfredsställande mat som du inte bör missa varje dag
– Sura frukter, som apelsiner, citroner, grapefrukt och mandariner. De är rika på C-vitamin och innehåller även fibrer och vatten. Denna kombination gör att de fyller mat som kan hjälpa till att kontrollera aptiten.
Vitamin C som finns i citrusfrukter har en positiv effekt på din ämnesomsättning och kan hjälpa dig att bränna kalorier mer effektivt. Dessutom är citrusfrukter låga i kalorier och rika på antioxidanter, som främjar den allmänna hälsan och bekämpar inflammation i kroppen.
Agar agar Det är ett naturligt förtjockningsmedel som kommer från marina alger. Vid intag bildar agar en gelatinös substans i matsmältningssystemet, vilket skapar en känsla av mättnad och mättnad. Detta gör den till en användbar allierad för att kontrollera aptiten och minska överätande.
Dessutom är agar-agar låg i kalorier och hög i fiber, vilket gör det fördelaktigt för tarmregelbundenhet och generell matsmältningshälsa.
Och andra mycket användbara livsmedel
mandlar De är ett annat näringsrikt och mättande alternativ. De är rika på protein, fibrer och hälsosamma fetter, vilket hjälper dig att känna dig mätt. Proteinet och fibrerna i mandlar tar längre tid att smälta, vilket ger en mer långvarig känsla av mättnad. Sedan innehåller mandlar vitamin E, antioxidanter och mineraler som magnesium, som främjar hjärtat och nervsystemets hälsa.
Grönt te Det är en dryck rik på antioxidanter och växtföreningar som är bra för hälsan. Bland dess många fördelar är grönt te känt för sin aptitdämpande effekt. Den innehåller katekiner, som är ämnen som kan stimulera ämnesomsättningen och hjälpa till att kontrollera aptiten.
Du kanske också är intresserad av: Låt oss säga hejdå till Findus Sofficini, de kommer snart att försvinna från vissa stormarknader
Grönt te är en lågkaloridryck och kan ersätta andra kaloririka drycker i din kost, vilket hjälper till att minska ditt totala kaloriintag.
Du kanske också är intresserad av: Har du magneter på ditt kylskåp? Det är nog bättre att du tar av det, det är därför
ingefära Det är en kryddig rot som erbjuder många hälsofördelar. Bland dessa inslag finns ingefära som är känd för sin förmåga att minska aptiten och öka mättnadskänslan.
Du kanske också är intresserad av: Gul kyckling vs vit kyckling, upptäck skillnaderna mellan dem: vilket är nyttigare?
Den innehåller aktiva föreningar som kan stimulera ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen. Dessutom har ingefära antiinflammatoriska egenskaper och kan hjälpa till att minska uppblåsthet och illamående.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
