Att hålla sig i form är definitivt inte en lätt uppgift, särskilt när bördan av åtaganden inte tillåter oss att hitta rätt tid. När vi blir äldre reagerar våra kroppar inte längre som de brukade vara, och att vara i ett tillstånd av stress verkar som en hägring.
Men med lite engagemang och uthållighet är det möjligt att fortsätta finslipa kroppen i alla åldrar.
Till exempel för platt mage, smala rumpor och hårda rumpor rekommenderar vi dessa övningar under några minuter.
Men idag ska vi ägna oss åt att konfrontera tidens brister, som tyvärr har nått gränsen på femtio år.
Dessa hänför sig till de fula uttryckslinjerna på pannan och ansiktet och fruktansvärt slapp nackhud. Det är dock möjligt att ha konsekvent och smidig nackhud vid 50 och 60 års ålder genom att följa dessa enkla steg.
Lös halshud
Först och främst bör det noteras att hållningen också påverkar den slappa huden i nacken. Den ”böjda” hållningen för huvudet och nacken framåt, vilket ökar effekten av slapp hud.
Efter att ha etablerat denna hypotes, låt oss börja med övningar som kommer att involvera sternocleidomastoidmuskeln, det vill säga den yttre muskeln i nacken. Låt oss sitta på golvet med benen i kors samtidigt som vi håller ryggen rak. Vi kommer att böja huvudet i sidled till höger först och sedan till vänster för att hjälpa oss att spänna nacken med händerna och hålla positionen i 30 sekunder. I slutet av denna övning, istället för att böja huvudet, kommer vi att rotera det först från ena sidan och sedan från den andra alltid för att upprätthålla hudspänningen. Slutligen, med att alltid hålla ryggen rak, flyttar vi huvudet bakåt tills vi känner den främre huden på nacken. Vi upprepar dessa övningar 10 gånger, 30 sekunder för en.
Vid 50 och 60 år, släta ut hyn på halsen, pannan och ansiktet utan rynkor med dessa snabba övningar
Låt oss nu gå vidare till pannan och uttryckslinjerna. När det gäller det senare är en effektiv övning stretch läpp Framåt, som för att ge en kyss. Håll denna position i 15 sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen med läpparna. När vi väl gjort detta öppnar vi munnen som om vi först skulle säga ”O” och sedan ”A”. Så vi kommer att vidga och dra åt munnen, vilket gör huden på kinderna jämnare.
Slutligen, för att koordinera området kring pannan och ögonlocket, rynkar vi pannan i 10 sekunder och slappnar sedan av genom att sakta höja ögonbrynen. Återigen ska övningen upprepas 10 gånger i 15 sekunder.
Förslag på läsning
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
