+Icke+choklad%2C+%C3%A8+att+l%26%238217%3+mat+som+bekämpar+ledsen%3A+att+äter+ger+regelbundet+gott+humör.
com. immezclait
/Icke-choklad-den här-maten-som-bekämpar-ledsen-äter-regelbundet-ger-ett-gott-humör/amp/
Vad vi äter påverkar aspekter av fysisk och mental hälsa, vilket bidrar till förbättrat humör: här är en mat som är särskilt bra för oss.
En nyligen genomförd studie visade att att äta en viss mat hjälper dig att bli på gott humör. Forskare försöker fortfarande förstå detta Vilka komponenter i kosten kan ha störst inverkan på den mentala hälsan?
Att äta en hälsosam kost hjälper till att stödja livskvalitet, men forskare och nutritionister försöker fortfarande förstå detta Mekanismer som driver förhållandet mellan mat och humör. Markera resultaten Effekter av vitamin C på mental hälsa Hela matkällor kan vara det bästa sättet att få i sig dessa näringsämnen. Nedan, låt oss lära känna rätt mat för ditt humör.
Mat och gott humör: forskarnas överraskande upptäckt
En ny studie publicerad i British Journal of Nutrition undersökte Effekten av kiwi och C-vitamin på gott humör och hur snabbt deltagarna upplever personliga förbättringar. Resultaten visar det Att äta kiwi förbättrar humöret efter 4 dagar Effekten på vitaliteten var något starkare än hos studiedeltagare som fick tillskott av vitamin C. Frukt är en del av en hälsosam kost och kiwi är ett val som ger många hälsofördelar.
Till exempel, Kiwi kan hjälpa till med matsmältningsfunktionen Förbättring av blodsocker och fettnivåer. Den innehåller fibrer, kalium, vitamin E och ganska höga nivåer av vitamin C. Det senare är ett nyckelnäringsämne som hjälper immunsystemets funktion och sårläkning. Tidigare studier tyder på detta C-vitamintillskott och frukter rika på det kan hjälpa till att förbättra humöret.
I denna studie antog forskare att vitamin C kan spela en roll för humör och hälsosam hjärnfunktion. Studien avslöjade detta De som åt två kiwi om dagen upplevde betydligt mindre trötthet Och depression jämfört med den andra gruppen. De kände också att de hade mer energi. Dessa förändringar verkar vara relaterade till förbättrat C-vitaminintag i kiwi.
Studien genomfördes på 54 unga universitetsstudenter Hanar som i allmänhet åt lite färsk frukt och av denna anledning hade lägre C-vitaminnivåer än önskvärt. C-vitamin hjälper till att aktivera ett antal enzymer i kroppen Vissers sa att dessa element förbättrar metaboliska energinivåer och många neurokemikalier i hjärnan. Det betyder att att äta mer kan minska trötthetskänslorna och öka fysisk och mental energi.
Nya Inlägg
Första dejten: Det här är vem som betalar för den berömda middagen för att hitta kärleken igen, ingen kan…
För att ersätta Lewis Hamilton, som kommer att ansluta till Ferrari från 2025, har Mercedes valt…
Julia Stabile är en av de mest populära dansarna, men har du sett hennes nya hus?…
Transfermarknaden är i konstant rörelse: en förnyelse av kontraktet avvisades, en konspiration som involverade Juventus och…
Hur mycket tjänar Pierluigi Diaco från Ray för att vara värd för Bella Ma: Lön…
Ett drömbröllop arrangerat av Enzo Miccio? Här är siffrorna som VIPs betalar…
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”