Vi kommer att föreslå en diet som gör att du kan stimulera din ämnesomsättning ytterligare och återställa din mentala och fysiska hälsa.
Metabolism är en uppsättning kemiska reaktioner som inträffar i kroppen som bestämmer den hastighet med vilken kroppen förbränner kalorier för att tillgodose vitala behov. Således, för att påskynda det, är det nödvändigt att öka kroppens vitala behov.
Eftersom det är en process som handlar om att möta energibehov genom att utvinna och använda energin som finns i maten vi äter, är det viktigt att bättre förstå balansen mellan ämnesomsättning och välbefinnande. En trög ämnesomsättning som inte fungerar effektivt gör det svårare att gå ner i vikt. Viktökning, låg mager kroppsmassa, en stillasittande livsstil och brist på fysisk aktivitet är alla möjliga orsaker till allvarliga sjukdomar och sjukdomar.
Därav behovet av att påskynda din ämnesomsättning, vitalisera den och återupptäcka din fysiska form och kroppshälsa. Förutom regelbunden träning är det viktigt att inkludera rätt mat i din kost. Men först och främst är det nödvändigt att starta en period av avgiftning, som Dr Federica Almondo, som är specialiserad på matvetenskap, föreslår.
Hur man återaktiverar ämnesomsättningen med rätt kost
Experten skapade en veckodiet som innehåller cirka 1 400 kalorier per dag. Avsikten är att rena den extracellulära matrisen från toxiner. på det här sättet Cellerna kommer att leva i en hälsosam miljö och kommer att ha en positiv effekt på ämnesomsättningen.
Kosten innehåller 100 gram kolhydrater per dag, fisk, vitt kött och massor av färsk frukt och grönsaker (gurka, spenat, citroner, avokado, dadlar). Du bör dricka 2,5 liter vatten dagligen och rena örtteer för levern. I varje måltid kan du lägga till en och en halv matsked extra virgin olivolja för att smaksätta rätterna.
Om du sportar rekommenderas det att du tar det Tre gånger i veckan, 30 gram vassleprotein sönderfall efter fysisk aktivitet. Dessa proteiner hjälper till att öka muskelmassan.
Vi föreslår ett exempel på en veckodiet genom att dela upp maten som ska ätas till frukost, lunch och middag.
- Frukost: örtte (mjölk tistel, ingefära, mager grekisk yoghurt, torkad frukt, dadlar, havregryn, chiafrön, valnötter, rostat fullkornsbröd, en halv avokado, 20 gram rökt lax, grönt te, mandelmjölk, banan.
- Lunch: kokta ägg, gröna bönor, potatis, basmatiris, kalkon, bovetepasta, bläckfisk, fänkål, dinkelpasta, rökt lax, zucchini, torsk, oliver, körsbärstomater, broccoli, fullkornsbröd (50g).
- Middag: brunt ris, linser med cikoria, äggröra med lök, äpple med skal på, kalkonbröst med ingefära, bovetekex, lax, kycklingnuggets med curry, belgisk avundsjuka, fullkornsbröd (40g), havsruda, vattenkrasse .
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
