Motionscykel eller gå? Vilket är det bästa alternativet för att gå ner i vikt? Här är sanningen om dessa två viktminskningsmetoder
En amerikansk studie visade att rask promenad är en utmärkt lösning för att förbättra mental hälsa och minne, inte bara för äldre utan även för alla åldersgrupper. Du behöver inte gå till gymmet eller köpa dyr utrustningOch bara gå vart som helst, I stan eller på landet, på havet eller i bergen.
Så om du letar efter ett sätt att gå ner i vikt och komma tillbaka i form kan snabb promenad vara en bra lösning. Konditionsträningsutrustning som motionscykel eller löpband är en annan möjlighet vi har för fysisk aktivitet, Speciellt när det är vinter och det är kallt eller dåligt ute så man kan ta en promenad eller springa hemifrån. Men får det dig verkligen att gå ner i vikt?
Får en motionscykel dig att gå ner i vikt? Här är svaret
Tack vare den stationära cykeln går det att träna inomhus vilket utgör ett utmärkt alternativ för den som vill hålla sig i form utan att behöva lämna huset. Att gå ner i vikt med detta verktyg är lätt eftersom det gör att du kan bränna kalorier och Samtidigt tona musklerna.
Ett giltigt alternativ till en motionscykel är en promenad i friska luften, vilket är ett utmärkt tillfälle att sola och mätta med D-vitamin, förbättra humöret, öka aerob kapacitet och blodcirkulation. Dessutom hjälper promenader regelbundet att öka bentätheten, förebygga benskörhet, minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes, förbättra andningshälsan och stärka immunförsvaret.
Båda alternativen är bra, men det finns en viktig skillnad i förbrända kalorier. När du tränar på en stationär cykel måttligt förbränner du dubbelt så många kalorier som en person som går snabbt samtidigt. Detta beror på att mängden förbrända kalorier beror på Träningsintensitet, hastighet och varaktighet Och med en stationär cykel är det lättare att accelerera.
Att cykla förbränner mer kalorier än att gå utomhus, men det är viktigt att notera att båda övningarna har olika effekter på kroppen. Gående Hjälper till att bygga starkare ben Det kan minska risken utveckling av osteoporosDär vadmusklerna stödjer kroppens vikt. Tvärtom ger en stationär cykel mindre påfrestning på lederna och är idealisk för dem med knäproblem.
Innan du väljer den övning du vill träna är det viktigt att göra en fullständig undersökning och försäkra dig om dina förmågor. Den stationära cykeln visar sig vara det mest uppskattade hemträningsverktyget för den som vill gå ner i vikt. När den används på rätt sätt kan den jämföras med sporter som löpning, vilket gör att du kan uppnå målet med drFramgångsrik viktminskning.
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”
