Gör dessa 7 saker och besök de ”blå zonerna”

Kan vi leva till 100 med perfekt hälsa? Enligt vissa experter, ja, absolut. Det här är vad de hittade.

Kanske inte alla vet att det finns platser där många hundraåringar bor. Dessa geografiska områden kallas ”blå zoner”.

Men mest av allt Forskare har förstått varför vissa människor kan leva långa, hälsosamma liv. Naturligtvis finns det många varianter, men vissa experter har identifierat några vanliga komponenter.

jag är term ”blå zoner”Den myntades bland annat av en belgisk demograf (Michel Poulin) och en sardinsk epidemiolog (Gianni Pace); De två började markera med en blå penna i kartan Platserna där hundraåringarna boddeDärav namnet. där SardinienDessutom det, Det visar sig mellan dessa områden Där människor lever bättre och även efter hundra år.

Allt som återstår är att ta reda på – kanske innan man flyttar till den underbara ön – varför vissa människor ”överskrider” genomsnittets gränser. När vi undersöker djupare kommer vi att kunna förstå många saker och även göra några reflektioner. Att leva för att vara över 100 år är verkligen möjligt, och det fantastiska är att det också ser väldigt enkelt ut.

Det är möjligt att leva ett långt och hälsosamt liv, det här är platsen

De två proffsen avslöjar var de ”blå zonerna” är. Förutom två byar på Sardinien, om vi vill leva länge måste vi flytta till en av dessa platser: ön Ikaria (Grekland), Okinawa skärgård (Japan) eller de Nicoya halvön (Costa Rica). än så länge? Då kan vi verkligen tänka på Sardinien.

Enligt epidemiologen Pes, titta bara på Data från byn, Villagrande Strisailisom beräknas ca 3 tusen människor. vilka är dom, 47 hundraåringar. I ett annat grannland hittar vi andra 21 hundraårsjubileum framför en Dess befolkning är cirka 800.

För att förstå en saks extraordinära natur, Pace visar att i resten av Italien, av en befolkning på 3 000, finner vi bara 1 hundraårsjubileum. Inte nog med det: de äldre invånarna i dessa två byar är jämnt fördelade på båda könen. I allmänhet vet vi dock att livslängden är mer uttalad i den kvinnliga befolkningen.

Så vi har en bra fråga: Varför lever människor på Sardinien och andra blå regioner bättre och för mer än 100 år sedan? Svaret är naturligtvis inte självklart, men de två experterna ger oss många tips och idéer för oss att fundera över.

Alla som vill leva till 100 år kan göra det, om de gör dessa enkla saker

Förutom teorierna och rönen från de två nämnda experterna förstås Frågan om global oro. Många forskare har genomfört studier och letar fortfarande efter definitiva svar. Först måste vi definiera det Att leva som hundraåring som forskare förstår är inte bara uppnåendet av en specifik kronologisk ålder. Människorna som lägger märke till dem är inte bara väldigt gamla, utan de är det friska och aktiva i samhälletnjut av Allmänt psykosomatiskt välbefinnande.

Genom att jämföra alla tillgängliga data har experter Skisserar riktlinjer som kan betraktas som utgångspunkt. Först undersökte de vilken sorts diet personer över 10 år åt.

• Det visar sig i allmänhet Kosten består av många grönsaker från lokala grödoroch oftare produceras de med egna händer, det vill säga från en enkel grönsaksträdgård nära huset.
• Dieten visas också dagligen baljväxtkonsumtionPå bekostnad av ost, ägg, kött och fisk.
• Generellt personer över tio år De äter liteH I deras kost finns inga konstgjorda, raffinerade eller sockerhaltiga livsmedel. Det är att föredra att äta godis endast vid sällsynta tillfällen.
• Ett undantag från det Sardiniens hundraåriga befolkningsom istället De äter ofta kött och ost. Men det kommer Icke-syntetiska originalprodukter. Köttet kommer från djur som hölls som de en gång var och matades på gräs snarare än från intensiva gårdar.

Tidigare Av dessa resultat kan vi dra tydliga slutsatser. Kanske gynnar konsumenternas ”välfärd” bara de som uppfann det. Kanske borde vi komma närmare naturen och genast känna de positiva effekterna.

Verkligen Samma experter som studerar fenomenet superlivslängd har gjort en rad rekommendationer. För att leva ett långt, hälsosamt och till och med lyckligt liv kan det räcka med att göra dessa saker.

1. Oroa dig inte för att sträva efter framgång: hemligheten är att leva ett ”enkelt” liv;
2. Föredrar mat som produceras där du bor
3. Lägg vikt vid att umgås och bygga starka relationer med familj och bekanta
4. Mata din andlighet
5. Träna alltid även i hög ålder: underhåll av en grönsaksträdgård är ett perfekt exempel
6. Respektera livet i alla dess former
7. Hitta ett ”högre” mål för tillvaron, hjälp samhället, sluta aldrig drömma och nå mål

Läs självklart listan Du behöver inte ett ”magiskt elixir” för att leva ett tillfredsställande, långt och till och med hälsosamt liv. Även om vi inte kan flytta till någon av de ”blå himlarna” kan vi stanna upp ett ögonblick, inventera vår existens och vem vet, kanske börjar vi förändra något. Steg för steg kanske vi också når 100 år.

(Informationen i denna artikel är endast i informationssyfte och avser studier eller vetenskapliga publikationer i medicinska tidskrifter. Den ersätter därför inte en konsultation med en läkare eller specialist, och bör inte beaktas vid formulering av behandlingar eller diagnoser)