GERD: Mat och matvanor att undvika helt

Gastrointestinal reflux, annars känd som ”halsbränna”, kan vara mycket irriterande så avaktivering.

För att bekämpa det, i mer allvarliga fall, krävs läkemedelsbehandling med en diet.

Låt oss se vilken livsstil vi bör anta Om du lider av gastroesofageal refluxsjukdom.

Kost och livsstil

En hälsosam livsstil och kost är en viktig komponentFörutom ett potentiellt terapeutiskt tillvägagångssätt i de mest allvarliga fallen.

Små och täta måltider

Med reflux är det bra att göra detta ungar frekventa måltider Och undvik den stora hetsen. Det är just överätande och långvarig fasta som gör att refluxsyndromet förvärras.

Och för att komma till rätta med problemet, ja till små men frekventa måltider.

Inte istället för att hoppa över måltider.

Gå inte och sova direkt efter middagen

De Svag position Det tenderar att underlätta uppkomsten av juice i matstrupen. Av denna anledning bör GERD-drabbade äta färdigt före sänggåendet I minst två timmar. För det första finns det en risk att matsmältningsprocessen fortsätter, och därmed stiger magsafter lättare upp i matstrupen och orsakar brännskador.

Men det skulle också vara en god vana, Lägg dig inte ner efter måltidermen bibehåll en upprätt position tills matsmältningen är klar, även under dagen.

Var uppmärksam på kroppsvikten

Magfett ökar det intraabdominala trycket. Detta påverkar strukturen i magsäcken, särskilt hjärtat, som genom att försvaga det gör att magsaften kan stiga från magsäcken in i matstrupen, vilket orsakar GERD.

Därför är det viktigt att behålla din idealvikt.

att läsa: Tomat och basilika: varför denna ”kombination” kan skada

Andra orsaker till ökat intraabdominalt tryck

Inte bara tillståndet att vara överviktig, det finns andra tillstånd som leder till ökat intraabdominalt tryck:

• De Graviditeteftersom den förstorade livmodern pressar magen, förutom det faktum att barnets vikt och storlek under de senaste veckorna kan sätta press på hjärtat
• Använda sig av bälten Åh du Kläder som är för smala i midjan
• Extremt intensiv uppsättning magmuskler

Mat att undvika

Fettrika dip, såser och sura livsmedel bör undvikas.

Choklad, mynta, råa tomater, sprit, kolsyrade drycker, paprika och curryrätter bör också elimineras.

Dessutom bidrar cigarettrök också till reflux på ett avgörande sätt.

Livsmedel med grön etikett

Välj istället magert, proteinrik mat: fisk, skaldjur, färska grönsaker, hela livsmedel och låg fetthalt, samt frukter med låg citronsyra som vattenmelon, päron, äpplen, bananer och bär.