två Jag fyllde nyligen 60 e Vill leva ditt liv fullt ut? Efter att ha nått denna olyckliga ålder krävs det mycket ansträngning (och mycket disciplin) för att kunna hålla sig till gränsen och förbättra din livskvalitet (ochVarför lever du inte länge?).
det viktiga är Bli av med dåliga vanor och gör positiva val för kropp och själ. Att ta hand om henne är det första steget för att säkerställa hennes hälsa, Kanske gör om sina vanor lite Att välja hälsosamma och allmänt positiva alternativ…
för det första, sluta rökaDet är tydligt att cigaretter ofta framkallar djup avslappning men också utgör en dödlig fara. Rökning ökar risken för många kroniska sjukdomar som blir allt svårare att hantera när vi åldras…
Dessutom, Att följa en mycket stillasittande livsstil efter 60 års ålder bidrar till en ökning av hjärtsjukdomarFörlust av muskelmassa och svaga skelett (men också viktökning och humörstörningar). flytta meri det här fallet, är den grundläggande lösningen.
Det är också viktigt Sluta fatta dåliga matbeslut. med början från Socker: Dess användning kan leda till humörstörningar men också konsekvenser som diabetes och allmänna hälsoproblem. Så undvik sockerhaltiga drycker, alkoholhaltiga drycker och till och med fruktjuicer!
Äntligen måste du Var uppmärksam på ben- och ledhälsaTräning är bra, men om det görs intensivt kan det leda till problem i menisken som börjar försvagas när vi åldras. Kortfattat… Det är bättre att välja mindre intensiva övningar som lägger mindre vikt på lederna: din kropp kommer att tacka dig!
Och känner du till den här listan över goda vanor att leva långt efter sextioårsåldern? Hur länge har du jobbat?
”Stolt musikutövare. Passionerad resenörd. Prisbelönt webbspecialist. Amatörskapare. Kaffeevangelist.”