Studie: Att äta kiwi förbättrar vitalitet och humör på fyra dagar

Nya Zeelands forskare har observerat att att äta kiwi ger fördelar för mental hälsa på kort tid.

• Att ta C-vitamin förbättrar vitaliteten och humöret.
• En studie ville undersöka när dessa fördelar inträffade genom att ge dem till deltagare indelade i tre grupper: två kiwi, ett kosttillskott eller en placebo.
• Enligt resultaten kan konsumtion av kiwi leda till förbättringar av mental hälsa på kort tid, mer än enbart C-vitamin.

Konsumera två kiwi En dag räcker för att få förmåner Vitalitet Och denskojar Om bara fyra dagar tack C-vitamin. En studie han gjortUniversitetet i Otagoi Nya Zeeland, som publicerades den British Journal of Nutrition.

Många vetenskapliga observationer är relaterade sysselsättning C-vitamin För att förbättra humör, vitalitet, välbefinnande och mindre depressionMedan C-vitaminbrist är förknippat med mer depression och kognitiv försämring, var de Nya Zeelands forskarnas mål att utvärdera tillståndet timing Genom vilken fördelarna med C-vitamin erhålls efter att ha tillhandahållit det genom livsmedel eller näringstillskott.

Kiwi förbättrar humör och vitalitet på kort tid: studier och resultat

för varje Åtta veckorforskare administreras dagligen till 155 personer Med låga nivåer av C-vitamin, ett tillskott, en placebo eller två kiwi. De övervakade sedan vitalitet, humör och välbefinnande. SömnkvalitetMängden sömn och fysisk aktivitet använder Smartphone-undersökningar. Resultaten tyder på att kiwikonsumtion, och i mindre utsträckning C-vitamintillskott, kan leda till humörrelaterade förbättringar hos en grupp människor. En relativt kort tidsperiod – 4 till 16 dagar – även hos relativt friska personer med god psykisk hälsa.

Hos kiwierna anmälde de sig Större och mer varaktiga förbättringar över tid Jämfört med enbart C-vitamin: ”Det är bra för människor att veta att små förändringar i deras kost, som att lägga till kiwi, kan göra skillnad i hur de mår varje dag”, säger studiens medförfattare Tamlyn Conner. Han tillade: ”Resultaten hjälper oss att förstå att vad vi äter kan ha en relativt snabb inverkan på hur vi mår.” Ben Fletcherhuvudförfattaren till forskningen, och uppmuntrade A Ett holistiskt förhållningssätt till kost och välbefinnande inkluderar många näringsrika livsmedel i din kost.

Detta arbete distribueras under licens Creative Commons Erkännande – Icke-kommersiell – Inga härledda verk 4.0 International.